预防多囊卵巢综合征：从日常生活中的每一个细节做起！

2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助控制体重，调节血糖水平。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以从蔬菜、水果、全谷物中获取。

3.减少饱和脂肪和反式脂肪摄入：这些脂肪会增加患心血管疾病的风险，建议选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。

4.限制加工食品和含糖饮料： 这些食物通常含有高热量、高糖分、高盐分，不利于健康。

2、坚持运动，让身体“动”起来

2.结合力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，更有效地燃烧脂肪。

3.选择自己喜欢的运动方式：坚持运动的关键在于找到乐趣，可以尝试跳舞、瑜伽、球类运动等。