多囊最“讨厌”的那些食物，赶紧来看！

 健康是可以吃出来的？

多囊卵巢综合征是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病，常表现为月经异常、多毛、痤疮、不孕等症状，还可能伴有胰岛素抵抗、肥胖等代谢问题。除了必要的医疗干预，饮食调整在多囊卵巢综合征的管理中也起着关键作用。那么，多囊卵巢综合征患者应该多吃些什么呢?今天我们为大家整理了几类适合多囊患者吃的食物，大家快吃起来吧!

例如坚果、南瓜、鸡蛋、大豆、卷心菜等。

调理原理：患者多吃大豆、坚果等谷物类食物，可以有效补充雌激素，助力多囊患者稳定激素水平，有效调理身体健康。而其中大多数植物雌激素的副作用较小，推荐食用。

02【微量元素类食物】

例如：富含镁元素的食物：如燕麦、香菜、菠菜、亚麻籽油、葵花籽、西番莲等；富含锌元素的食物：如牡蛎、牛油果、松子、瘦肉、鱼等。

调理原理：胰岛素抵抗和多囊卵巢综合征会导致体内锌的大量流失与此同时镁含量也较低，这就可以从饮食中进行补充。

03【维生素族群食物】

例如：

补充维生素B：大米、小米、绿豆、黑豆、红豆、鸭蛋、三文鱼、鸡肉、香蕉等；

补充维生素C：番茄、橘子、柚子、芹菜等；

补充维生素D：猪肝、新鲜香菇、鸭肉、鲜鱼、湿黑木耳等；

补充维生素E：玉米、芝麻、燕麦、杏仁、菠萝、葡萄等。

调理原理：

B族维生素能使人维持健康的情绪，也帮助调节糖代谢、平衡雌激素和孕激素。

维生素C能提高免疫力，改善贫血，祛痘美容，也有利于备孕。

而越是缺乏维生素D的人，睾酮和 LH水平就越高，胰岛素抵抗也越严重，所以对于多囊卵巢综合征的患者来讲补充维D十分重要。

维生素E则具有抗氧化的作用，能改善皮肤代谢，调理性激素。多吃富含维生素族的食物对多囊患者会有很大的帮助。

看完本篇文章，大家是不是已经对多囊卵巢综合征应该多吃什么？多囊卵巢综合征应该如何调理有所了解了呢？当然，食疗只是辅助，患者更需要借助医疗手段来进行疗愈。希望每位女性朋友都能拥有健康好身体！

【成都多囊医院·卵巢早衰防治中心】 成都附二中医医院多囊卵巢综合征防治中心以“专病专治”为核心，专注多囊卵巢综合征与卵巢早衰的临床研究与治疗，依托北京、上海、深圳三甲名院专家联合诊疗模式，结合国家专利技术转化成果，形成了以中医治疗多囊、卵巢早衰的核心特色。针对卵巢早衰治疗及多囊卵巢综合征患者，制定个性化诊疗方案，突破生育障碍与内分泌难题，临床疗效显著，助力患者高效恢复健康。